Τραύμα είναι η συναισθηματική αντίδραση που συχνά προκύπτει μέσα από ένα οδυνηρό γεγονός. Η εμπειρία ενός τραυματικού γεγονότος μπορεί να βλάψει την αίσθηση ασφάλειας, την αίσθηση του ανήκειν και την ικανότητα ενός ατόμου να ρυθμίζει τα συναισθήματά του και να σχετίζεται με τους άλλους. Ακόμα και αρκετό καιρό μετά την εμφάνιση του τραυματικού γεγονότος, τα άτομα με τραύμα μπορεί συχνά να αισθάνονται ντροπή, αδυναμία ή έντονο φόβο που ίσως αδυνατούν να συνδέσουν με το τραυματικό γεγονός.
Τα τραυματικά γεγονότα μπορεί να είναι δύσκολο να οριστούν επειδή το ίδιο συμβάν μπορεί να είναι πιο τραυματικό για μερικούς ανθρώπους από ό,τι για άλλους.
Ωστόσο, τραυματικά γεγονότα που βιώνονται νωρίς στη ζωή, όπως κακοποίηση, παραμέληση και μη υγιής προσκόλληση, μπορεί συχνά να είναι καταστροφικά. Εξίσου δύσκολες μπορεί να είναι μεταγενέστερες εμπειρίες ζωής που είναι εκτός ελέγχου κάποιου, όπως ένα σοβαρό ατύχημα, το να είναι θύμα βίας, να ζήσει μια φυσική καταστροφή ή πόλεμο ή ξαφνική απροσδόκητη απώλεια.
Όταν οι σκέψεις και οι αναμνήσεις του τραυματικού γεγονότος δεν υποχωρούν ή επιδεινώνονται, μπορεί να οδηγήσουν σε διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD) που μπορεί να διαταράξει σοβαρά την ικανότητα του ατόμου να ρυθμίζει τα συναισθήματά του και να διατηρεί υγιείς σχέσεις.
Ως τραυματικό συμβάν θα μπορούσαμε να ορίσουμε :
- ένα πρόσφατο, μεμονωμένο τραυματικό συμβάν (π.χ. τροχαίο ατύχημα, βίαιη επίθεση)
- ένα μεμονωμένο τραυματικό γεγονός που συνέβη στο παρελθόν (π.χ. σεξουαλική επίθεση, θάνατος συζύγου ή παιδιού, ατύχημα, ζωή μέσα από μια φυσική καταστροφή ή έναν πόλεμο)
- ένα χρόνιο συμβάν (π.χ. συνεχιζόμενη παιδική παραμέληση, σεξουαλική ή σωματική κακοποίηση)
Συμβουλές:
- Μιλήστε με άλλους για το πώς αισθάνεστε και επιτρέψτε τους να σας βοηθήσουν
- Φροντίστε τον εαυτό σας όσο περισσότερο μπορείτε
- Αποφύγετε τη χρήση αλκοόλ, ναρκωτικών και καπνού
- Επιστρέψτε στην καθημερινότητά σας χωρίς πίεση δίνοντας χρόνο στον εαυτό σας
- Αποδεχθείτε τα συναισθήματά σας. Είναι εντάξει αν ακόμα νιώθετε άσχημα γι’ αυτό που συνέβη
- Ζητήστε τη βοήθεια ενός ειδικού εάν τα συμπτώματα επιμένουν
Συχνά τα ξεσπάσματα θυμού προδίδουν την ύπαρξη τραύματος. Μην τα αγνοήσετε.
